[...] Przyjmując takie założenia nie wiem dobrać parametry diety i nie wiem, jak przejść z obecnego poziomu (2400 kcal) do ewentualnych poziomów docelowych. Na razie zwiększyłem ilość tłuszczu (do 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli około 80 g) kosztem węglowodanów i delikatnie podniosłem kaloryczność (do 2600 kcal/dzień). Z suplementów [...]
witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu i zawszę po siłowni będę robił aeroby + 15-20 minut biegania .Do dietki będe stosował suplementacje: olimp BCAA + Vita-min + spalacz lipo rush Oto dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 [...]
Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: [...]
[...] płciowego - testosteronu. Testosteron to hormon anaboliczno - androgenny, który warunkuje wiele typowo męskich cech. To testosteron warunkuje budowę ciała mężczyzny - ilość tłuszczu i masy mięśniowej, ma wpływ na ton głosu oraz poziom owłosienia a także zwiększa libido. Tak naprawdę, to od ilości testosteronu we krwi zależy, jakie wyniki [...]
[...] i wcześniej preparaty: Hydroxycut Hardcore, Animal Cuts, L-karnityna, Clenburexin, Lipo 6x, Relflex Thermo Fusion, efedryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, chcę zredukować ilość tłuszczu na brzuchu, przy zachowaniu mięśni. Stosowane wcześniej diety: dużo białka, mało węglowodanów i tłuszczu w okresie wiosna-lato-jesień 2009
****Dane************************************************* Raczej ekto wiek: 22 waga: 81,5 kg klatka 106 biceps 39 udo 64,5 łydka 39,5 przedramie 33 barki 128 pas 84,5 JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: -300 kcl od poziomu 0 PODAZ KALORII:3300 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3-4 [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cougar_20 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwicze siłowo od kiedy zacząłem trenowac SW czyli juz prawie 10 lat ale z przerwami, od marca 2011 nieprzerwanie i sumiennie 3-4x na tydzień po 90min ****PARAMTERY [...]
Zmieniłem dietke bo dodałem suple i wreszcie kupiłem wage wiec mogłem wszystko dobrze zwarzyc: Dane: Waga ciała: 52kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,5g Zapotrzebowanie: Ilość białka: 104g Ilość węglowodanów: 260g Ilość tłuszczu: 78g (30 min przed śniadaniem) - Kreatyna (5g.) + woda [...]
[...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/ bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Ze względu na nietypowy bardzo plan zajęć i bardzo małą ilość czasu (studia, praca, podyplomówka) potrzebuję ułożyć plan treningowy, gdzie będę wykonywał 2 treningi tygodniowo- prawdopodobnie niestety nawet nieregularne dni. To na [...]
Witam proszę o skomentowanie diety... Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2960 liczby przy produktach po kolei -> masa B T W KCAL 9:00 [...]
[...] jeszcze bułgarską ale to ona juz na mnie tak nie działała jak ruska i ją odstawiłem. w wieku 15 lat wyglądałem fajnie jak dla mnie miałem 34cm w łapie 70 kg wagi(znikoma ilość tłuszczu w zasadzie nie widoczny) jednak przestalem ćwiczyć ponieważ miałem drobny wypadek mianowicie na szkolnych warsztatach lewą dłoń przebiło mi szkło prawie na [...]